发布日期：2025-02-06 06:37    点击次数：196

一日三餐是咱们体魄机能广阔出手的基础，作念到科学饮食、合理搭配www.kaiyun，不错为健康加分。若念念把三餐的平允放大，收拢饭后半个小时尤为重要。

饭后淌若作念了不正确的事，可能会发生危急；相悖，期骗好这段技能作念有益养生的事，对健康可谓一本万利。

那么，三餐后半小时辰别适合和禁忌作念些什么呢？

早餐后半小时

每天吃一顿养分早餐对体魄健康十分弥留，而早餐后的半小时，淌若也能期骗好，对健康和养生更能一本万利。那么，早餐后，哪些事情最好要作念，哪些事情又不行作念呢？

宜

1

吃点生果

早餐后吃少量生果是对早餐很好的补充。最好的选拔是：可减少脂肪荟萃的猕猴桃和裁汰血糖的文旦，以及维生素含量高的草莓，黎明摄入丰富的维生素不错谨慎醒脑，保证一上昼的使命着力。

2

推拿膝盖

从中医表面上讲，黎明7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长命经”，进程膝重要。饭后20分钟控制，用手反复摩擦膝重要，不错使胃经畅通。

3

敲打小腿外侧

早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。这里有东说念主体最弥留的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，故意长命。诚然仅仅一个小手脚，却可能换来长命，何乐而不为？

忌

急于教师

许多中老年一又友风气早上教师，关联词，吃过早餐后，最好不要立地通顺（忽视吃完早餐后过半个小时再通顺），否则很容易引起消化不良；淌若通顺强度较大，还会引起腹痛或胃肠说念疾病，对心脑血管疾病患者也有危急。

午餐后半小时

打盹、伸腰、踮脚尖

宜

1

打个盹

午饭后半小时是疗养体魄和精神景况的重要时刻，中老年一又友不错期骗这个技能打个盹。中午打盹可缓解压力、培育挂念力，即使独一十几分钟，成果也立竿见影。

2

伸腰、踮脚尖、深呼吸

淌若不行入睡，最好也要让嗓子休息下，特出是平时言语相比多的东说念主。不错期骗这段技能伸伸腰、踮踮脚尖、作念作念深呼吸，王人能谨慎醒脑。

忌

喝浓茶

不少中老年一又友心爱喝浓茶，关联词饭后喝浓茶，会影响卵白质的接管，茶叶中的鞣酸物资还会妨碍铁元素的接管，始终养成饭后喝浓茶的坏风气，容易激励缺铁性贫血。

此外，饭后立地喝茶，普遍的水插足胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食品的消化使命。

晚餐后半小时

作念作念家务、拍打经络

勤恳的一天中，晚餐后的技能最充裕，东说念主们也心爱在晚餐后安排许多事情。但晚餐后养生有禁忌。

宜

1

作念点家务

这段技能不妨作念点家务，比如洗碗不详整理房间，既可行为行为，又不会抵消化系统变成职守。

2

拍打经络

期骗这段技能拍打经络，主要针对任脉，也便是小腹以上正中间的部位，有许多弥留的穴位漫衍在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，不错匡助消化、强身健体。

忌

1

急于洗脚和泡脚

这么作念会让体魄体表血流量增多，胃肠说念的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能松开，忽视最好先休息1~2个小时。

2

立地行为，如跳广场舞、打拳

为了幸免出现体魄不适，中老年一又友最厚味完饭后过半小时再去。

饭后半小时是养生黄金期，早餐后一个小手脚，故意长命；午餐后打个盹，缓解压力、疗养情怀；晚餐后拍打经络，强身健体，延年益寿！

开端：东说念主民网科普

出品：中共硚口区委宣传部 硚口区融媒体中心

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