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发布日期：2026-02-01 03:20 点击次数：197

备孕女性饮食的平衡性相配迫切，不错促进体魄健康kaiyun体育登录网页入口，保握稳当体重，为所有怀胎经由及宝宝健康打下坚实基础。

中国养分协会膳食指南提议：食品千般，谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜、生果和薯类，每天吃奶类、大豆或其成品，等闲吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉等，尽量少食用富含糜掷脂肪酸、反式脂肪酸及糖分的食品。

此外，要少吃腌成品，因为腌成品中的亚硝酸盐含量较高；也不提议过量食用油炸、寒凉、生冷的食品。

生养期女性在准备怀胎前，可先查验体重是否处在合适界限，孕前体重过轻及过重齐会对妊妇和孩子产生不同进程的影响。

生养期男性也应适度我方的体重，痴肥会削弱男性的生养力。体重指数超标会裁汰精子数目、精子活能源、睾酮水平以及精子存活率，还会引起性功能装束。因此，男性备孕时雷同要夺目膳食、适度体重。

是以kaiyun体育登录网页入口，备孕的准姆妈们和准爸爸们，为了宝宝和我方的健康要“迈开腿，管住嘴”。

发布于：吉林省